여름철 피로회복에 좋은 푸룬의 비밀 (푸룬, 피로회복, 항산화)
푸룬이란 무엇인가? (푸룬 소개)푸룬은 자두(Plum)를 건조시킨 과일로, 수분 함량이 70% 이상 줄어든 대신, 영양소와 당분, 식이섬유, 미네랄이 농축된 슈퍼푸드입니다.주로 미국 캘리포니아산 푸룬이 대표적수분을 제거했기 때문에 상온에서도 장기 보관 가능자두보다 단맛이 강하면서도 GI(혈당지수)는 낮음식이섬유 함량은 생자두의 5배 이상특유의 쫀득한 식감과 은은한 향으로 간식으로 인기푸룬의 영양 성분 효능 피로회복에 좋은 이유자연 당분 → 즉각적인 에너지 보충클로로겐산, 루테올린 등 항산화 성분 풍부철분 + 구리 조합 → 산소 운반 효율 ↑칼륨, 마그네슘 → 근육 피로, 수분 보충식이섬유 → 장내 유익균 증가 + 변비 예방효능 항목설명에너지 충전천연 당분으로 에너지 즉각 보충항산화 작용클로로겐산, 루테올..
2025. 5. 26.
다이어트 식단 핵심, 양배추 다시 주목받는 이유 (양배추, 효능, 다이어트)
양배추, 왜 다이어트에 효과적인가? (양배추 효능)1. 낮은 칼로리와 저혈당 식품100g당 25kcal로 매우 낮은 열량혈당지수(GI) 낮음 → 인슐린 안정화, 체지방 축적 억제2. 뛰어난 식이섬유 공급원불용성과 수용성 식이섬유 균형 → 장운동 활성화변비 예방, 유익균 증가, 포만감 제공3. 위 점막 보호 및 진정 작용비타민 U, 글루타민, 설포라판 → 위 점막 보호속 쓰림, 위염 예방에 효과적4. 해독과 대사 기능 향상설포라판과 비타민 C → 간 해독, 항산화 효과노폐물 배출, 염증 완화5. 다양한 조리 가능성과 높은 지속성생식, 찜, 볶음, 샐러드, 스무디 등 활용도 높음다이어트 식단의 지속 가능성 향상양배추의 영양학적 가치 (양배추 영양)기본 영양 성분 (100g 기준)열량: 25kcal탄수화물: ..
2025. 5. 26.
