여성과 그릭요거트 (피부, 다이어트, 변비)
피부 건강에 탁월한 천연 뷰티식품그릭요거트는 단백질뿐 아니라 비타민 B군, 칼슘, 유산균 등이 풍부하게 함유되어 있어 피부 건강에 매우 유익한 식품입니다. 특히 비타민 B2(리보플라빈)과 B12는 피부 세포 재생을 돕고, 각질 및 트러블 완화에 도움을 줍니다. 여성들은 생리 주기, 스트레스, 호르몬 변화 등으로 인해 피부 트러블이 자주 발생하는데, 그릭요거트는 이러한 문제를 자연스럽게 개선할 수 있는 천연 대안이 됩니다. 꾸준히 섭취할 경우 피부 톤이 개선되고 윤기 있는 피부를 유지할 수 있으며, 유산균은 장 건강을 통해 피부 상태 개선에도 간접적으로 기여합니다. 또한, 그릭요거트에는 항염 작용을 하는 프로바이오틱스가 풍부해 피부염이나 여드름에도 긍정적인 효과를 줍니다. 최근에는 그릭요거트를 마스크팩으로..
2025. 5. 31.
김치 영양성분 효능 활용요리
김치 속 영양성분 정리 (성분)1. 풍부한 유산균김치 발효 시 자연적으로 생성되는 젖산균(유산균)은 장내 환경을 개선하고 유해균을 억제하는 데 효과적입니다.L. plantarum, L. brevis, L. sakei 등 김치 유래 유산균매일 한 접시만 섭취해도 장 건강에 큰 도움2. 비타민과 무기질비타민 A, C, K, B6, 엽산 등 풍부칼슘, 칼륨, 마그네슘, 철분, 인, 셀레늄 등 다량 함유생김치나 덜 익은 김치일수록 비타민 C 풍부3. 식이섬유장운동 촉진, 변비 예방, 콜레스테롤 배출 보조4. 항산화·항염 성분캡사이신, 알리신, 진저롤 등면역세포 활성화 및 염증 완화활성산소 제거 → 노화 방지 및 암 예방5. 낮은 칼로리 & 낮은 GI100g당 15~25kcalGI 낮음 → 혈당 급등 방지김치의 ..
2025. 5. 25.
