반응형 콜라겐1 2030 여성 다이어트 식단에 퀴노아가 좋은 이유 (포만감, 근육, 피부) 포만감 유지에 탁월한 복합탄수화물다이어트 식단의 핵심은 칼로리를 줄이면서도 배고프지 않게 유지하는 것입니다. 퀴노아는 100g당 약 120kcal로 상대적으로 낮은 열량을 가지면서도, 복합탄수화물과 식이섬유가 풍부해 장시간 포만감을 유지하는 데 큰 도움을 줍니다. 퀴노아에는 수용성 및 불용성 식이섬유가 균형 있게 포함되어 있어, 소화 속도를 늦추고 혈당 상승을 완화합니다. 이로 인해 식사 후 급격한 혈당 변화 없이 에너지가 지속적으로 공급되어 과식을 예방할 수 있습니다. 특히 정제 탄수화물 위주의 식단에 비해 포만감 지속 시간이 훨씬 길어, 간식 섭취 빈도를 자연스럽게 줄일 수 있습니다. 아침 오트밀에 퀴노아를 섞거나, 점심 샐러드에 곁들이는 방식으로 간편하게 활용 가능하며, 쫀득한 식감과 고소한 맛 덕.. 2025. 5. 26. 이전 1 다음 반응형
