다이어트 식단 핵심, 양배추 다시 주목받는 이유 (양배추, 효능, 다이어트)
양배추, 왜 다이어트에 효과적인가? (양배추 효능)1. 낮은 칼로리와 저혈당 식품100g당 25kcal로 매우 낮은 열량혈당지수(GI) 낮음 → 인슐린 안정화, 체지방 축적 억제2. 뛰어난 식이섬유 공급원불용성과 수용성 식이섬유 균형 → 장운동 활성화변비 예방, 유익균 증가, 포만감 제공3. 위 점막 보호 및 진정 작용비타민 U, 글루타민, 설포라판 → 위 점막 보호속 쓰림, 위염 예방에 효과적4. 해독과 대사 기능 향상설포라판과 비타민 C → 간 해독, 항산화 효과노폐물 배출, 염증 완화5. 다양한 조리 가능성과 높은 지속성생식, 찜, 볶음, 샐러드, 스무디 등 활용도 높음다이어트 식단의 지속 가능성 향상양배추의 영양학적 가치 (양배추 영양)기본 영양 성분 (100g 기준)열량: 25kcal탄수화물: ..
2025. 5. 26.
