반응형 땅콩버터효능1 여성 다이어트 추천식 (땅콩버터, 식욕억제, 영양) 포만감을 주는 고지방 고단백 식품땅콩버터는 지방과 단백질이 풍부한 식품으로, 특히 다이어트 중 식사량을 줄이거나 간식 유혹을 견디기 어려운 여성들에게 매우 효과적입니다. 일반적인 땅콩버터 2스푼(약 32g)은 약 190~200kcal 정도이며, 단백질 7~8g, 지방 16g, 식이섬유 2g 이상을 함유하고 있어 포만감이 오래 지속됩니다. 단백질은 근육 유지에 필수적이며, 식욕 조절 호르몬인 렙틴과 그렐린의 균형을 맞추는 데도 영향을 줍니다. 특히 여성은 다이어트 시 근육량이 쉽게 감소할 수 있는데, 땅콩버터는 이를 방지하며 기초대사량 유지에 도움을 줍니다. 고지방 식품이라는 점이 다소 우려될 수 있지만, 땅콩버터의 지방은 대부분 불포화지방산(단일 및 다중 불포화지방)으로 구성되어 있어 심혈관 건강에도 긍.. 2025. 5. 30. 이전 1 다음 반응형
